Как не допустить выгорания или творческого кризиса

Ни один человек не застрахован от выгорания, какой бы деятельностью он ни занимался. И любимое творчество также не является исключением.

При выгорании у человека наступает апатия, появляется неуверенность в себе,  буквально опускаются руки. Также становится очень тяжело или невозможно генерировать новые идеи. Вследствие этого может возникать чувство вины, падение самооценки, моральное истощение.

Вообще, вся наша жизнь циклична, любой подъем сменяется спадом и наоборот. Нужно принять тот факт, что мозгу время от времени нужен отдых, ведь отпуск по трудовому законодательству полагается не зря!

Если вы, что называется, ощущаете, что уже «дошли до ручки», просто позвольте себе отдохнуть. Это не фатальный провал, не карма и вы не полная бездарность. Не принимайте в таком состоянии скоропалительных решений все бросить и больше никогда этим не заниматься. Единственное, что можно сделать,- просто взять паузу. Ваше лекарство,- это перезагрузка. Сложить в контейнеры все творческие запасы и какое-то время вовсе об этом не думать. Пока не соскучитесь. И не стоит при этом терзаться чувством вины за то, что вы теряете время, которое могли бы посвятить творчеству. В состоянии творческого кризиса вы все равно не можете быть продуктивны. Время, потраченное на восстановительный отдых, необходимо расценивать, как потраченное на подзарядку с целью последующего увеличения вашей эффективности. Полезно провести его в кругу друзей или организовать для себя активный отдых. В этих условиях подзарядка получится наиболее мощной.

Но, лучше, конечно, до крайностей себя не доводить, и взять за правило несколько полезных привычек.

Например, регулярно давать себе отдых. Устраивайте себе творческие выходные. Не обязательно отдыхать в соответствии с каким-либо установленным раз и навсегда расписанием. Как вариант, можно давать себе расслабиться после окончания очередного творческого проекта.

Даже творческий процесс поддается планированию. Планируйте свое творческое время с учетом того, что ваша жизненная энергия не бесконечна. Переутомление ведет к выгоранию.

Если процесс творения затянулся на часы, а останавливаться не хочется, пока муза не покидает, то делайте перерывы на 15 минут каждые 1,5-2 часа. Чтобы «глаз не замыливался».

Старайтесь не допускать дедлайнов. Это, конечно же, классика. Но стремитесь брать время на работу с запасом на непредвиденные обстоятельства. И уж совсем недопустимо называть заказчику срок меньший, чем вам требуется для создания продукта.

Отслеживайте свой прогресс, сравнивайте себя с собой, свои нынешние работы с ранними. Хвалите себя, гордитесь своими собственными успехами. У вас индивидуальные темпы развития и они могут быть быстрее или медленнее, чем у других людей и это не повод впадать в уныние. Не стоит сразу же сравнивать себя с мэтрами и ощущать себя ничтожеством на их фоне. Просто берите себе на заметку то, что вам понравилось в чужих работах, перенимайте новые для вас приемы и техники.

Избегайте бесконечных доделок, никто не идеален, ничто не идеально. Избыточный перфекционизм вредит делу, а не помогает.

Не разбрасывайтесь. Лучше заниматься одним проектом единовременно.

Если не можете начать, начинайте с того, что можете. Например, вы изготавливаете обычную поздравительную открытку. Тема работы известна, но окончательный дизайн в голове никак не складывается. Начните с основы. Тут ведь, скорее всего, все ясно. Сделайте основу, каркас. Похвалите себя за то, что смогли начать. Поместите подложку на лицевую сторону. Далее пробуем взять несколько декоративных элементов и поприкладывать с разных сторон. Теперь думается легче, не правда ли?

Не корите себя каждый раз за то, что не удалось сгенерировать нечто гениальное. Это вовсе не обязательно. Не отбрасывайте идеи, которые кажутся вам «рядовыми». Возможно, с этим просто нужно «переспать».

Делайте записи, наброски, складируйте идеи и время от времени просматривайте их.

Помните, что наша жизнь похожа на синусоиду, выгорание пройдет и сменится подъемом, если правильно его пережить!